نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، اما مواجهه بیش‌از‌حد با اشعه UV یکی از اصلی‌ترین دلایل پیری زودرس، لک و حتی سرطان پوست است.
طبق گزارش Skin Cancer Foundation، استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب حتی در روزهای ابری می‌تواند ریسک آسیب‌های پوستی را تا 50 درصد کاهش دهد.
نکات ایمنی:
اجتناب از قرار گرفتن در آفتاب بین ساعات 10 تا 16
استفاده از کلاه و عینک آفتابی
تمدید ضدآفتاب هر 2 ساعت
اصطلاح «خواب زیبایی» فقط یک جمله شاعرانه نیست. خواب کافی می‌تواند روند بازسازی سلول‌های پوستی را تقویت کرده و التهاب‌ها و تیرگی‌های زیر چشم را کاهش دهد.
طبق تحقیق منتشرشده در NIH، کم‌خوابی موجب افزایش کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود که مستقیماً در تسریع روند پیری پوست و بروز آکنه نقش دارد.
راهکارهایی برای داشتن خواب مؤثر:
خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از خواب
مصرف غذاهای سبک و فاقد قند پیش از خواب
خوابیدن در اتاق تاریک و ساکت
شاید تصور کنید آکنه فقط مختص نوجوانی‌ست، اما بسیاری از بزرگسالان نیز با جوشهای پوستیدست‌وپنجه نرم می‌کنند. علت اصلی این آکنه‌ها می‌تواند تغییرات هورمونی، استرس و سبک زندگی ناسالم باشد.
در مقاله‌ای از WebMDآمده که حتی استفاده نادرست از لوازم آرایشی یا خواب ناکافی نیز می‌تواند محرک آکنه باشد.
راه‌های کنترل آکنه در بزرگسالی:
استفاده از محصولات غیرکومدوژنیک
شست‌وشوی ملایم پوست دوبار در روز
پرهیز از دست‌کاری جوش‌ها و مراجعه به متخصص پوست
شاید اصطلاح "خواب زیبایی" اغراق‌آمیز به نظر برسد، اما علم نشان داده خواب کافی یکی از پایه‌های اصلی برای داشتن پوستی سالم است. در طول خواب، پوست وارد فاز ترمیم و بازسازی می‌شود و کم‌خوابی باعث افزایش کورتیزول و التهاب می‌شود.
طبق گزارش WebMD، افرادی که کمتر از 6 ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر دچار تیرگی زیر چشم، خشکی پوست و حتی آکنه می‌شوند.
نکات مهم برای بهبود خواب و سلامت پوست:
خواب منظم و حداقل 7 ساعت در شبانه‌روز
استفاده از بالش تمیز و ضدآلرژی
پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب
خواب کافی نه‌تنها انرژی روزانه شما را تامین می‌کند، بلکه زیبایی طبیعی چهره‌تان را نیز حفظ می‌کند.
افراد با پوست چرب معمولاً با مشکل براق بودن پوست، جوشهای مکرر و منافذ باز دست و پنجه نرم می‌کنند. پاکسازی روزانه با شوینده‌ای ملایم و موثر، اولین قدم برای کنترل چربی اضافی و جلوگیری از آکنه است.
زردچوبه به عنوان یک ماده آنتی‌باکتریال طبیعی، می‌تواند در حذف باکتری‌های مولد جوش بسیار مفید باشد. از سوی دیگر، آووکادو ضمن تنظیم چربی پوست، از خشک شدن بیش از حد آن جلوگیری می‌کند.
شوینده‌هایی که هر دو این مواد را در ترکیب خود دارند، انتخاب هوشمندانه‌ای برای پوست‌های چرب هستند. مانند پن تخصصی زردچوبه و آووکادو توسکانیکه نه تنها پوست را تمیز می‌کند، بلکه تعادل آن را حفظ کرده و ظاهر مات و یکدستی به چهره می‌بخشد.