مجله زیبایی پوست و مو هستی بیوتی

تاثیر خواب بر کیفیت پوست؛ آیا واقعاً خواب زیبایی وجود دارد؟

اصطلاح «خواب زیبایی» فقط یک جمله شاعرانه نیست. خواب کافی می‌تواند روند بازسازی سلول‌های پوستی را تقویت کرده و التهاب‌ها و تیرگی‌های زیر چشم را کاهش دهد.

طبق تحقیق منتشرشده در NIH، کم‌خوابی موجب افزایش کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود که مستقیماً در تسریع روند پیری پوست و بروز آکنه نقش دارد.

راهکارهایی برای داشتن خواب مؤثر:

• خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از خواب

• مصرف غذاهای سبک و فاقد قند پیش از خواب

• خوابیدن در اتاق تاریک و ساکت